health information411 수면심리학자의 10가지 조언 '잠 잘 자는 방법' 수면심리학자의 10가지 조언 '잠 잘 자는 방법' 충분한 수면을 위해서는 낮에 햇볕을 쬐는 기회를 많이 만드는 게 중요하다. 아침에 햇볕을 쬐면 수면호르몬(멜라토닌)이 급격히 줄어들면서 잠이 깬다. 주간에 햇볕을 15분 이상 쬐면 밤에 멜라토닌이 잘 분비돼 수면에 도움이 된다. 특히 오전 10부터 낮 12시 이전에 쬐는 아침 햇볕은 수면 건강을 위한 보약이라고 할 만하다. 반대로 밤에 잘 때는 모든 빛이 수면의 적이다. 침대에서 스마트폰이나 TV를 보다가 자는 사람이 있는데, 불빛이 있으면 멜라토닌이 분비되지 않아 잠이 잘 오지 않는다. 불을 켜놓고 자면 당뇨병에 걸릴 위험이 커진다는 연구 결과도 있다. 미국수면학회에 따르면, 노스웨스턴대학 연구팀은 18~40세 성인 남녀 20명을 상대로 잘 때 빛 밝기.. 2022. 4. 16. 씽크대에 십 원짜리 동전을 넣으면 생기는 일 씽크대에 십 원짜리 동전을 넣으면 생기는 일 신용 카드, 모바일 간편 결제, 휴대폰 소액 결제 등 다양한 방식으로 결제가 이뤄지고 있는데요. 저 같은 경우에도 현금이 필요할 때면 인출해서 사용하고 평소에는 현금을 가지고 다니지 않거든요. 그러다 보니, 동전을 사용할 일이 점점 줄어들어 집에 굴러다니는 동전이 생기게 되는데요. 동전의 주목적은 당연히 화폐로서의 유통이지만, 생활 속에서도 주머니 또는 서랍 안의 동전을 유용하게 활용할 수 있는데요. 이번 시간에는 십원짜리 동전이 어떠한 활용방법이 있는지 살펴볼게요. 1. 탈취제 씽크대 배수구에 넣어주세요. 배수구의 냄새를 잡아줍니다 . 동전 2-3개만 넣어줘도 냄새를 바로 잡아줍니다. 때가 끼는것도 물론 청결치 않아지만, 냄새 정말 지긋지긋 하죠. 주부님들... 2022. 4. 16. 숙면을 위해 잠자리에서 벗어버려야 할 5가지 숙면을 위해 잠자리에서 벗어버려야 할 5가지 좋은 잠, 숙면을 취하는 것은 다음 날 당신의 기분, 컨디션, 에너지, 건강 상태 등에 전반적으로 좋은 영향을 끼친다. 당연히 잠을 제대로 자지 못한 날은 기분도 나쁘고, 컨디션도 나쁠 수밖에 없다. 밤에 잠을 잘 자느냐 마냐의 문제는 당신이 그날 무엇을 했느냐에 따라 좌지우지된다. 그날의 운동량이 얼마나 되는지, 무엇을 먹고 마셨는지, 얼마나 정신적으로 자극을 받았는지 등등에 따라서 말이다. 한 전문가에 따르면 불면증이나 여타 수면 장애로 고통받고 있는 사람들은 대부분 그 원인이 그들의 특정한 행동 때문이라고 한다. 정말로 잠 좀 자고 싶은 이들에게 권할 만한 자기 전 착용하지 말아야 할 5가지를 살펴 보겠다. 1. 손목시계 어떤 사람은 시계를 착용한 채 잠.. 2022. 4. 16. 식사 후 '이런' 사소한 행동 때문에 몸이 망가진다! 식사 후 '이런' 사소한 행동 때문에 몸이 망가진다! 평소 건강을 위해 균형 잡힌 식사와 함께 건강식품을 챙겨먹는다고 해도 식후 사소한 행동 하나가 건강을 망칠 수도 있다. 여기서 말하는 사소한 행동은 바로 식사 직후에 당신이 하는 행동 중 하나가 될 수 있다. 소화를 시킨다고 바로 운동을 한다거나 후식을 먹는 등의 행동 말이다. 이런 사소한 습관들이 하나도 아닌 여러 가지가 있다면 건강을 위해 하루 빨리 고치는 것이 좋다. 식사 후 무심코 했던 행동들이 오히려 독이 될 수 있으니 말이다. 그렇다면 식후 절대 하지 말아야 할 것들에는 어떤 것들이 있는지 함께 알아보도록 하자. 1. 산책 식후 소화를 시키기 위해 산책을 하는 경우가 많은데, 이러한 행동은 소화를 돕기는 커녕 오히려 소화를 방해한다. 우리의.. 2022. 4. 1. 이전 1 2 3 4 5 ··· 103 다음
