health information411 동맥을 건강하게 관리하는 일상생활 속 6가지 습관 동맥을 건강하게 관리하는 일상생활 속 6가지 습관 동맥을 건강하게 관리하는 것은 매우 중요하다. 동맥 건강을 위해서는 건강한 습관을 들이는 것이 필수다. 많은 사람들이 잊고 있는 사실 중 하나는 심혈관 질환은 주로 높은 콜레스테롤 수치와 몸속 독소로 인한 동맥 손상에서 시작한다는 점이다. 종일 의자에 앉아 일하는 업무 환경 및 영양이 부족한 식단은 콜레스테롤 수치를 높이고 몸속 독소를 축적하는 주요 원인이 된다는 점은 특히 염려스러운 점이다. 콜레스테롤 수치가 높아도 처음에는 특별한 증상이 없다. 하지만 시간이 가면서 심장 및 순환계가 조금씩 병들기 시작한다. 이처럼 초기 증상을 놓치고 병이 심각해지기 전에 건강을 위한 생활 습관을 바꾸는 방법을 배워보자. 이번 시간에는 생활 속에서 따라 할 수 있는 동.. 2020. 6. 29. 호르몬 균형이 깨졌을때 '경고신호' 균형 유지하는 '생활치료법' 호르몬 균형이 깨졌을때 '경고신호' 균형 유지하는 '생활치료법' 건강한 삶을 살아가기 위해서 호르몬이 중요한 역할을 한다. 호르몬 분비나 호르몬 균형이 깨졌을때 신체에 여러가지 영향을 준다. 스트레스 또한 호르몬 분비에 영향을 미친다. 이번 시간에는 '호르몬의 균형이 깨졌다는 신체신호'와 호르몬 균형 유지를 위한 생활 치료법에 대해 알아보도록 하겠다. 1. 체중 증가 갑작스럽게 체중이 증가한다면 호르몬 문제의 영향일 수 있다. 식욕을 억제하는 호르몬 렙틴과 배고픔을 느끼는 호르몬 그렐린의 조화가 깨지면서 식사 후에도 허기짐, 즉 ‘가짜 식욕’을 느끼게 된다. 또한 호르몬이 불균형하면 지방이 잘 축적되고 부기가 생기기도 하기 때문에 운동을 해도 체중이 잘 줄어들지 않게 된다. 2. 여드름 여성의 호르몬 불.. 2020. 6. 27. '잠자는 자세'만 바로 잡아도 질병 '치료 및 예방' 할 수 있다 '잠자는 자세'만 바로 잡아도 질병 '치료 및 예방' 할 수 있다 밥이 보약이듯이 ‘잠’ 또한 보약이라는 말이 있다. 그만큼 올바른 식생활과 더불어 수면을 제대로 취하는 것 또한 건강과도 직결된다는 것이다. 하지만 목이나 어깨, 허리에 통증이 있는 사람은 잠을 깊게 자기 어렵다. 관절통으로 올바른 수면 자세를 유지하기 어렵고, 뜬눈으로 밤을 지샌다면 자세를 바꿔보자. 이처럼 일정량의 잠을 이루지 못하는 경우 낮에 책상에 엎어져 자기도 하고 버스나 지하철에 앉아 꾸벅꾸벅 졸기도 하는데 자고 일어나면 목이 뻐근하다든가 하는 후유증이 나타나곤 한다. 잠깐의 낮잠도 이러한데 하물며 밤에 자는 자세가 중요함은 두말할 나위도 없다. 수면은 새로운 충전을 위한 시간이다. 바른 자세에 따라 각종 근골격계 질환이 예방.. 2020. 6. 27. 건망증이 의심 된다면 일상 속 기억력 향상시키는 습관 건망증이 의심 된다면 일상 속 기억력 향상시키는 습관 “어머, 내가 스마트폰을 어디에 뒀더라?” 우리가 가끔 또는 자주 스스로에게 묻는 말이다. 자주 사용하는 스마트폰이건만, 필요한 정보를 찾을까 싶으면 어디에 뒀는지 알 수 없어 스스로 자책하는 사람들이 생각보다 많다. 물론 그토록 찾던 스마트폰은 자신의 손에 또는 매우 가까운 곳에 버젓이 놓여 있는 경우가 많다. 누구나 경험하는 건망증은 한꺼번에 여러 가지 일들을 기억해야 하는데 기억 용량이 상대적으로 부족할 때 나타나는 현상으로, 나이가 들면 자연스럽게 찾아오는 노화현상이다. 하지만 건망증 증세가 심해지면 일상생활에 큰 불편을 가져올 수 있으므로, 평소에 기억력을 높이는 습관을 갖는 게 매우 중요하다. 이번 시간에는 일상생활에서 건망증을 완화시키고 .. 2020. 6. 27. 이전 1 ··· 91 92 93 94 95 96 97 ··· 103 다음
