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동의보감 '허준'의 17가지 건강 지혜 동의보감 '허준'의 17가지 건강 지혜 TV 드라마 허준(許浚)의 인기에 힘입어 한의학과 동의보감(東醫寶鑑)에 대한 국민들의 관심이 높아졌다. 한국이 낳은 불세출의 명의로 추앙받는 허준과 그의 동의보감은 현대인의 건강에 어떻게 적용될 수 있을까? 허준 시대의 사회환경과 시대상은 오늘과 많은 면에서 다르다. 특히 질병 관련 인자라고 할 수 있는 스트레스 상태, 환경오염 정도, 식생활 패턴, 주거환경 등이 판이하게 변해 있고 의료환경의 모습은 더 할나위없다. 이런 의미에서 당시의 질병관으로 현대의 질병구조를 모두 파악하고 진단하여 치료하는 데는 한계가 있다. 그러나 오늘날의 질병적 인자라는 것이 그때 당시에도 대부분 존재하였으며, 허준의 종합적 질병관과 통찰력이 오늘날에도 적용 가능하다고 할 수 있다. 이번.. 2020. 6. 2.
꽉 막힌 혈액, 시원하게 뚫어주는 5가지 운동 꽉 막힌 혈액, 시원하게 뚫어주는 5가지 운동 팔다리가 무겁고 저리는가? 염증이 있거나 혈관에 멍이 들었는가? 그렇다면 이 글에서 소개하는 운동을 해보자! 혈액순환을 촉진해 통증을 완화해주고 병이 생기는 것을 예방하는 데 도움이 되는 운동이 있다. 제대로 운동을 하면 다리에 혈액을 공급해 염증이 생기거나 정맥류가 생기는 것을 예방해준다. 규칙적으로 운동을 하면 혈액이 몸 전체로 잘 퍼지며 동맥을 강화시켜 동맥이 손상되는 것을 막을 수 있다. 운동은 콜레스테롤을 줄이며 순환기 질환과 연관된 독소를 제거하는 데도 도움이 된다. 꼭 헬스장에 가서 운동을 해야하는 것은 아니다. 특별한 도구나 기구가 없이 집에서 운동을 할 수 있다. 어떤 운동을 하면 되는지 궁금하지 않은가? 이번 시간에는 혈액순환을 촉진시키는게.. 2020. 6. 2.
남자들에게 꼭 필요한 15가지 건강수칙 남자들에게 꼭 필요한 15가지 건강수칙 나이가 들어가면서 많은 사람들이 건강에 대한 후회와 미련을 가지고 있다. 그래서 더 나빠지기 전에 꼭 지켜야할 건강수칙들을 모아봤다. 특히, 남자들이 지키면 더욱더 효과가 있을것이다 그렇다고 여자들이 간과해도 된다는 말은 아니다. 남자에 더 관련이 있다고 생각하면 되겠다. 그래서 이번 시간에는 남자들에게 꼭 필요한 15가지 건강수칙을 모아보았다. 총 15가지의 건강수칙을 하나씩 실천해보는건 어떨까? 1. 지갑은 가슴 앞주머니에 넣고 다녀라. 물리치료 전문가들은 ‘지갑 신경장애(wallet-neuropathy)’라는 신조어를 만들어냈다. 바지 뒷주머니에 항상 지갑을 넣은 채로 사무실 의자나 자동차 운전석에 앉아 있다가 허리에 통증을 호소하는 사람들에 해당하는 말이다... 2020. 6. 2.
건강을 잃고 싶지 않다면? 반드시 알아야할 '10의 법칙' 건강을 잃고 싶지 않다면? 반드시 알아야할 '10의 법칙' 10은 완성의 숫자이다. 사랑, 일, 학업 등 완성시켜야 할 것들은 무수히 많지만 그중에서도 가장 중요한 것을 한 가지만 꼽으라고 하면 바로 건강일 것이다. 건강의 완성도를 높이는데 도움을 주는 건강의 ‘10 법칙’은 무엇일까? 모두 알고 있지만 실천하기는 쉽지 않은 ‘10의 법칙’, 이중에 하나라도 실천하겠다는 의지를 다져보라. 이번 시간에는 건강을 잃지 않기 위해 반드시 알아야할 '10의 법칙'에 대해 알려주겠다. 1. 내 돈의 10%와 내 시간의 10%는 건강에 투자하라. 내 돈의 10%는 건강검진 등의 건강관리, 전문가의 도움, 피트니스센터 이용, 건강 서적 구입 등에 투자하라. 일하는 시간과 잠자는 시간을 빼면 대략 하루에 5-6시간의 .. 2020. 6. 2.

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